出典：mydodow.com/dodow
こんなお悩みありませんか？
✔ 寝つきが悪い
✔ ベッドに入ると考えごとをしてしまう
✔ 朝眠れた気がしない
✔ ストレスや慢性不眠症だ
✔ 妊娠による不眠
そんな方に朗報です！睡眠薬を飲まず、光と呼吸だけで不眠症を解決する光のメトロノーム【Dodow（ドドウ）】。すでに世界中で50万人以上の不眠症を解決しています。
寝つきが悪く入眠できるまでに３時間以上はかかってしまう、かるーい不眠症を患っている私が、すっと気持ちよく眠りにつけた光のメトロノーム【Dodow（ドドウ）】をご紹介致します！
光のメトロノーム【Dodow（ドドウ）】とは？
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フランス発の光のメトロノーム【Dodow（ドドウ）】は、天井に映し出される光の変化に合わせ、明るくなったら息を吸って、暗くなったら息を吐く。この繰り返しによって、自然と睡眠に最適な呼吸が整い、素早く眠りに落ちることができる仕組みです。入眠まで平均約2.5倍の時間短縮が確認されたという研究結果もでています。
自身も不眠症に悩んでいた創業者Alexは、様々な方法を試した結果「瞑想により呼吸を整えること」が薬に頼らず自然と眠りに落ちることができるという結論に辿り着きます。しかし、効果的な瞑想方法を習得するには時間がかかるもの。そこで、誰でも簡単にその呼吸法を身に付けることができるように開発されたのが【Dodow（ドドウ）】なのです。
【Dodow（ドドウ）】のポイント
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光のリズムに合わせて自律神経を整える
光の輪に合わせて腹式呼吸を行うことで、1分間にする呼吸の回数を、始めの11回から6回へと減らしていきます。血圧の値を一定の範囲に保持するために最も好ましい回数が6回であると言われています。ゆっくり呼吸をすることで、代謝を下げて自律神経のバランスを整えてくれます。そして、眠りにつけるリラックスした体の状態を作っていきます。
光のメトロノームがストレスを軽減
柔らかな青い光（*照度1ルクス未満）は、３段階の明るさから選べます。この青い光にはリラックス効果があり、メラトニンの分泌を阻害しません。光に集中し、呼吸を整えることで、眠りを邪魔する考え事や刺激とはおさらばです。 起動がとても簡単な【Dodow（ドドウ）】をベッドの横に置くことで、いつでもリラックスすることができます。 *スマートフォン・タブレットの光：最大640ルクス。
【Dodow（ドドウ）】の使い方は？
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①息を吸う
タッチセンサーの面を1回タップすると8分間、2回タップすると20分間連続で起動します。柔らかな青い光が天井に映し出されるので、明るさに合わせて呼吸をしてください。明るくなる光で息を吸って…
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②吐き出す
暗くなる光に合わせて息を吐き出します。息を吐く長さが徐々に長くなる設計であることに気づくでしょう。これにより、自然な疲労感を促し、眠りに繋いでくれるのです。
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③眠る
8分モードと20分モードがあり、終了時には自動でスイッチがOFF。その頃には、すでに眠りに落ちる寸前かもしれません。光の強さも3段階でお選びいただけるので、隣で眠るパートナーの邪魔にもならず、お部屋の広さに合わせてご使用いただけます。
驚くほどシンプル。実際に使ってみた！
実際の大きさはこんな感じです。思ったよりも薄くて小さい！どんなお部屋にも馴染むデザインです。
うれしい乾電池つき♪
ここをタッチするだけの簡単操作！１回タッチが８分モード、２回タッチが20分モードになっています。天井に映し出される青い柔らかい光…これを見ているだけでも癒されます。が、しっかり光の変化に合わせて呼吸を整えていきます。
８分モードで。体感的には５分程たったら瞼がどんどん重くなってきて、自動終了する前にはすでに眠っていました！こんなに自然に早く眠れたのは２～３年ぶり。また、寝起きも良かったんです！いつもならアラーム１０個は付けていても起きれないのですが、２個目のアラームで起きれました。今まで睡眠音楽を流したり、寝る前にヨガをしたり、薬局に売っている入眠剤を試してみたりと、睡眠に関して色々と試行錯誤してきた私が【Dodow（ドドウ）】でこんなにすぐに不眠症が解決するなんて、感動です。
お値段も￥6,980（税抜）とコスパを考えると◎です。｢不安やストレスで眠れない｣｢快適な睡眠を取りたい｣という人は、【Dodow（ドドウ）】を是非試してみてはいかがでしょうか？