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モデルも実践中⁉ファスティングって？
出典：photo-ac.com
英語のfastという動詞（断食する ・絶食する・精進する）の名詞形。「断食」「絶食」を意味する
一定期間固形物を摂らないことで
- 内臓（消化機能）を休ませてあげる
- ダイエット効果
- デトックス効果
などの効果を得ることが可能に。
実は、毎日食事をしていると内蔵はずっと働きっぱなしで負担がかかっているんです。そんな内蔵を休ませてリセットする。言わば、内臓の休日のような感じです。どれくらいの期間実施するのかについては、1日だったり3日だったり1週間だったりと様々ですが、ファスティング期間中は固形物を摂らず飲み物で過ごすのが基本。
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さらに、通常の食事に戻す前ときは、いきなり固形物をたべるのではなく回復食といってゆっくり固形物へ戻していく方法を摂ります。ファスティングは内臓を休めるという意味では、ダイエット以外に健康面でもメリットがあるのですが、やり方を間違えてしまうと胃に負担をかけたり、食べられないことでのストレスを溜めてしまったりと不安な面もあるのが実際のところ。
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なので、知ってはいても実際にやっている人が少ないのが現状です。そこで今回紹介したいのが、初心者でも簡単にファスティングができる『１DAY CLEANSE SET（ワンデイクレンズセット)』。サラダボウルの専門店GREEN BROTHERS(グリーンブラザーズ)が監修したキットなんです。
ワンデイクレンズセットの特徴は？
特徴
- 手軽にできる
- 1週間のプログラム
- ファスティングは1日だけ
- 植物発酵エキスたっぷり
- 代謝酵素優勢の痩せやすい身体に
とにかく手軽！
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- どうやって始めるべき？
- 何を食べればいいの？
- 回復食は何を食べれば？
ファスティングをするときの最初の課題。YouTubeなどで紹介もされていますが、いざ自分でやるとなると用意が大変。『1DAY CLEANSE SET（ワンデイクレンズセット)』なら必要なものが全部入っているんです。
セット内容
- 酵素スムージー11袋
- スープ：2個
- おかゆ：1個
酵素スムージーとスープ、おかゆがセットになっていてこれをスケジュール通りにこなすだけ。
酵素スムージー 39.0kcal
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野菜&果物の発酵エキスがギュッと凝縮。青汁が苦手な方も安心のすっきりフルーツ味！お水でも溶けやすい粉末タイプ。青汁が苦手な方も安心のバナナ味！
スープ 15.0kcal
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コンソメ風味のスープに生姜がアクセント。ファスティング前後のデリケートな時期に嬉しい、温かくて美味しいスープ
おかゆ 92.0kcal
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雑穀米を使用した食べ応えのあるおかゆ。程よい塩味がファスティング後のお腹をサポート。温めるだけのレトルトパック。
1週間のプログラム
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- DAY1,2,7＝ゆるやか日
ガマンできないときは間食もOK。頑張りすぎない日 - DAY4＝ファスティング日
スムージー5包,お水は2リットル以上飲む日 - DAY3,5,6＝ちょっとガマン日
ファスティング前後は乳製品,お肉を控える日
1週間もファスティング⁉なんて思いますよね。実は、完全に固形物を抜くのは1日だけ。あとの前後3日はセットに含まれる酵素スムージーやスープ、おかゆなどで調整をするので、初めての方でも安心。
前後3日間にどうゆう食事をするべきかなども、同梱のスケジュール表にアドバイスが書いてあるので、この表を見ながらやればOK。例でスケジュールなどが書いてあるので、これを事前に読めばスムーズに始められます。
メリット/デメリット
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デメリット
- お金がかかる
- ガマンする日がある
メリット
- ダイエット効果◎
- 体のリセットが簡単に
一番のデメリットは、ガマンが必要なこと。”ガマンなしで－〇㎏”なんて感じではないので、数日の我慢が必要になります。メリットはとにかく簡単なこと。あと、スケジュールや注意事項を守れば、物理的に摂取カロリーを減らすのでダイエット効果も期待できます。
口コミは良い？悪い？
いい口コミ/高評価
- 簡単にできる
- 初めてでも安心
- 思ったほどつらくなかった
ネット中心に口コミを探してみました。多くは、簡単さや気軽さに対しての高評価が多いようです。ファスティングはやり方を間違えると逆効果もあるので初めての人にとっては良いようです。あと、思っていたほどつらくなかったという声も！
悪い口コミ/低評価
- 我慢がつらい
- 思ったほど痩せない
やはり我慢日をつらいと思う人はいるようですね。あと思ったほど痩せなかった！という人も。おそらく推奨された通りにやらなかったのかな？と思います。スケジュール通りだとかなりカロリーカットになって多少の変化はあると思います。ただし、-10㎏なんてのはあり得ないです。
実際に試してみると？
成功の秘訣
- 毎日同じ時間に体重を測って記録
- その日に食べたもの,食べた時間を記録
- 毎日のスムージーは食事と考える
- ファスティング前後のスープやおかゆを楽しむ
- 自分の体重と会話する
- 達成できた自分をイメージする
付属のスケジュール表に書いていたので、書き出しておきますね！一緒に同梱しているツールを見てみるといろんなアドバイスがあってわかりやすいです。
1日目～2日目
朝から酵素スムージー！思ったほど、空腹感もなく昼も夜もいつもより少し軽めの食事にしました。
3日目：ファスティング前
前日などでお肉や乳製品は避けて、夜ご飯は付属のスープで胃の準備！初めてなのでちょっと不安
4日目：ファスティング当日
1日5杯のスムージー生活。ツールに書いてあった通り休日（土曜日）をファスティング日に合わせておいてよかった。
軽く散歩しましたが1日中家にいれば余計な誘惑もなくて大丈夫でした。空腹のときは白湯を飲んだり。昼寝をしてゆっくり過ごしたり、早めに就寝するのが◎
5日目：回復1日目
空腹もあって早く目が覚めました。朝は酵素スムージーを1杯。空腹は気になりますが、今日は食べれると思うと少しワクワクします。お昼にスープ、夜にお粥を食べたのですが、不思議なくらい美味しく感じました。ファスティング前夜に飲んだスープと同じはずなのに！
6日目～7日目
少しずつ回復食。
サラダや玄米ごはん、焼き魚など少しずつ乳製品やお肉以外のものからスタート。最終的に体重を測ると開始から-2㎏！あと、朝の目覚めのスッキリ感があるような気がします。私朝苦手だからつらいと思ってたのですがそれって夜食べ過ぎていただけだったのかもしれないですね。
簡単に始められる！
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『1DAY CLEANSE SET（ワンデイクレンズセット)』はいい口コミにもあったように、簡単さや手軽さがいいですね。私も実際痩せたんですが、それよりも体調が整った感じがするのがダイエット効果よりも良かったと感じました。ダイエットではなく、朝がつらいとか体調が何となく悪いという人も一度試してみる価値があるのではないでしょうか。
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しかも、初回に限り通常価格7,980円（税別）→1,980円（税別）75％オフで購入可能なんです。
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公式サイトから申し込めば、4つの特典付き。定期コースでの申し込みではありますが、休止変更もOKだから手軽にファスティングを始めることができますね！本気で身体を変えたい人には、継続がオススメ。月1回のファスティングを4か月後継続すればリバウンドしない身体になるみたいです。